Vilka kinderägg kan man äta

Ägg: dem existerar goda, näringsrik samt otroligt mångsidiga.

Det vanligaste är att äta det till frukost, men det både kan och bör avnjutas till vilken som helst av dagens måltider

Fastän vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller många kolesterol äger dem väldigt små konsekvens vid kolesterolnivåerna inom blodet till dem flesta individer. Dessutom är kapabel dem bidra tillsammans ett rad hälsofördelar.

Läs vidare till för att lära dig allt angående hönsägg samt hur ni förmå omfatta dem inom din hälsosamma livsstil.

---

1.

Näringsfakta angående ägg

Ägg äger en imponerade näringsinnehåll. Viktigt för att uppleva mot existerar för att både äggvita samt äggulan innehåller protein, dock äggulan existerar även rik vid flera andra essentiella näringsämnen.

Ett stort hönsägg (50 gram) innehåller ungefär 6,5 gram protein, 5 gram fett, 0,5 gram kolhydrater samt 70 kalorier.

Denna makronutrientprofil fullfölja hönsägg mot en perfekt livsmedel på grund av keto samt lågkolhydratkost.

Ägg existerar enstaka fantastisk källa mot flera vitaminer samt mineraler, däribland vitamin B12, selen samt järn.

Ägg innehåller även mindre mängder från andra B-vitaminer, vitamin E, kalium samt kalcium.

Utöver detta existerar hönsägg rika vid kolin, en essentiellt näringsämne vilket besitter kopplats mot lever- samt hjärnhälsa.

Dessutom tas upp eller sugs in kolin ifrån vanligtvis för fortplantning hos djur mer effektivt än kolin inom supplementform.

Äggulor innehåller dessutom näringsämnen liksom kallas karotenoider samt vilket är kapabel bidra mot för att skydda ögonhälsan hos vissa. Detta existerar dock ännu ej bevisat inom kliniska försök.

Ägg ifrån betande alternativt ekologiskt uppfödda höns innehåller mer omegafettsyror samt äger lite högre innehåll från protein, vitaminer samt mineraler än hönsägg ifrån burhöns.

tillsammans med detta sagt därför innehåller hönsägg ifrån konventionellt uppfödda höns kvar många protein samt andra näringsämnen. Dessutom finns detta inga studier vilket visar vid för att enstaka typ från vanligtvis för fortplantning hos djur skulle existera förbättrad till din välbefinnande än andra.

---

2.

Finns det något mer jag kan göra för att undvika matförgiftning?

hönsägg existerar enstaka utmärkt proteinkälla

Protein existerar nödvändigt till god välbefinnande. Några från proteinets information inom kroppen existerar för att bygga samt bibehålla muskler samt för att hålla din hud, ditt kalufs, skelett samt dina inre kroppsdel friska.

Ägg existerar en bekvämt samt välsmakande sätt för att möta ditt dagliga proteinintag.

Tre stora hönsägg innehåller 19 gram fullvärdigt protein.

hönsägg existerar siffra 2 vid vår register ovan höjdpunkt 10 &#; proteinrika livsmedel.

Hönsägg säljs och äts i hela världen och är ett verkligt värdefullt livsmedel som spelar en viktig roll i de mest variationsrika matkulturer som finns att uppbringa

Dessutom verkar detta existera således, för att trots för att äggvita existerar den maximalt populära delen från ägget bland kroppsbyggare, existerar detta mer effektivt för att förtära läka ägget till för att bygga muskler &#; samtidigt vilket detta existerar enstaka förbättrad källa mot flera näringsämnen överlag.

---

3. Hur flera kalorier innehåller ägg?

Ett stort vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller ungefär 70 kalorier.

Detta existerar den vanligaste storleken vid hönsägg såsom oftast återfinns inom matvarubutiker samt vilket erbjuds mat eller dryck vid restauranger.

Ägg finns även inom flera olika storlekar tillsammans med något varierande kaloriinnehåll:

Small (38 gram)	50 kalorier
Medium (44 gram)	60 kalorier
Large (50 gram)	70 kalorier
Extra large (56 gram)	80 kalorier
Jumbo (63 gram)	90 kalorier

Naturligtvis innehåller en hönsägg mer protein samt andra näringsämnen ju större detta är.

Hur ägget tillagas förmå även påverka energiinnehållet.

Exempelvis innehåller tre stora hårdkokta alternativt pocherade oval form ungefär kalorier, medan tre stora stekta oval form alternativt äggröra är kapabel innehålla kalorier alternativt mer, beroende vid kvantiteten fett likt används nära tillagningen.

Vi vid Diet Doctor tror dock ej för att kaloriräkning existerar ett särskilt god koncept.

Oavsett storlek samt hur dem existerar lagade existerar hönsägg en näringsrikt livsmedel vilket kunna avnjutas regelbundet &#; numeriskt värde, tre alternativt fler åt gången &#; utan för att ni behöver hålla koll vid kalorierna.

---

4. vanligtvis för fortplantning hos djur existerar näringsrik samt kunna hjälpa dig för att vandra ner inom vikt

Har ni lagt symbol mot för att ni känner dig mätt samt tillfreds efter för att äga ätit ägg?

Studie efter undersökning besitter demonstrerat för att oval form hjälper oss för att hålla oss mätta flera timmar efter för att oss äger ätit.

I vissa studier åt deltagarna såsom blev serverade oval form mot morgonmål mindre beneath resten från dagen, jämfört tillsammans med dem likt ej åt oval form mot frukost.

Att förtära livsmedel tillsammans en högt proteininnehåll, vilket exempelvis vanligtvis för fortplantning hos djur, förmå öka frisättningen från “mättnadshormoner” likt GLP-1 samt PYY.

Dessutom kunna intaget från oval form leda till inom lägre nivåer från “hungerhormonet” ghrelin.

Därför verkar detta logiskt för att detta näringsrika, näringsrik livsmedel liksom naturligt reducerar hunger förmå hjälpa oss för att vandra ner inom vikt ovan tidsperiod.

Dessutom visar begränsad undersökning för att inkluderingen från oval form inom ett högproteindiet är kapabel bidra mot minskning från fettmassa samt även medverka mot för att skydda muskelmassa.

---

5. hönsägg kunna existera gynnsamma på grund av hjärthälsan

För flera decennier sedan fick hönsägg rykte ifall sig för att öka risken på grund av hjärtsjukdom eftersom vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller ett upphöjd andel kolesterol.

Numera verkar motsatsen istället existera rätt &#; högkvalitativ undersökning visar för att oval form istället verkar förbättra flera markörer på grund av hjärthälsa.

Regelbunden äggkonsumtion äger demonstrerat sig öka nivåerna från HDL-kolesterol (en signal kopplad mot minskad fara till hjärtsjukdom) hos friska individer samt även hos dem tillsammans övervikt alternativt diabetes.

Att öka ditt äggintag förmå även minska insulinresistensen, vilken existerar starkt kopplad mot den generella metabola hälsan.

Dessutom verkar detta såsom för att detta existerar äggulan likt, trots för att den innehåller allt från äggets kolesterol, verkar bidra tillsammans med dem flesta &#; ifall ej varenda &#; från dessa hälsoeffekter.

Exempelvis besitter studier vid människor liksom äter lågkolhydratkost demonstrerat för att dem vilket åt kurera ägget erfor enstaka högre insulinkänslighet samt hälsosamma förbättringar vid storleken hos HDL- samt LDL-partiklarna jämfört tillsammans med dem deltagarna såsom åt äggsubstitut utan äggula.

Dessutom är kapabel konsumtion från bota ägget utveckla HDL:s förmåga för att transportera försvunnen kolesterol ifrån blodkärlsväggar hos vissa.

Slutligen verkar för att förtära vanligtvis för fortplantning hos djur flera gånger inom veckan, inom motsats mot vilket man tidigare trott, artikel helt trygg även till individer tillsammans med hjärtsjukdom alternativt på grund av dem vilket löper enstaka förhöjd fara för att drabbas från det.

Naturligtvis påverkar vilket ni äter samt dricker mot dina hönsägg &#; såväl såsom mot andra måltider &#; även din hjärthälsa.

Äter ni ett hälsosam kost förmå ni dock njuta från hönsägg dagligen.

---

6.

Om du vill äta äggen råa eller använda dem i mat som inte ska hettas upp, bör du se till att välja ägg som kommer från Sverige, Norge, Finland eller Danmark

Orsakar intaget från oval form högre kolesterolnivåer?

Kolesterol existerar en vaxartat tema vilket endast finns inom animaliska livsmedel, därför vilket animalisk föda, oval form samt mejeriprodukter. mot skillnad ifrån fett innehåller ej kolesterol några kalorier.

Det existerar sant för att vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller mer kolesterol än dem flesta andra livsmedel.

en stort vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller ungefär mg kolesterol samt allt återfinns inom äggulan. såsom jämförelse hittar oss ungefär 70 mg kolesterol inom gram fläskkött.

Däremot leder ej konsumtion från vanligtvis för fortplantning hos djur allmänt mot högre kolesterolnivåer inom blodet.

Levern tillverkar detta mesta från kolesterolet såsom återfinns inom blodet, medan dietärt kolesterol bidrar betydligt mindre mot kolesterolnivåerna inom blodet.

För dem flesta innebär en högt äggintag för att kroppen producerar mindre kolesterol, vilket leder mot stabila kolesterolnivåer inom blodet.

Dessutom verkar detta liksom för att detta mesta från kolesterolet likt kommer ifrån föda ej tas upp eller sugs in från kroppen.

I studier vid såväl friska individer vilket överviktiga samt dem tillsammans med typ 2-diabetes verkar LDL-nivåerna öka obetydligt mot resultat från högre äggkonsumtion.

Många andra faktorer besitter större resultat vid blodkolesterolet än dietärt kolesterol.

Läs vår kompletta kolesterolguide till för att lära dig mer.

Slutsats: hönsägg påverkar ej kolesterolnivåerna negativt hos dem flesta samt detta finns ingen anledning för att välja endast äggvita alternativt äggsubstitut istället till all ägget.

---

7. Evidens på grund av oval form samt dess resultat vid hälsan existerar motstridiga

Många blir förvånade då dem hör för att vanligtvis för fortplantning hos djur ej ökar risken på grund av hjärtsjukdom, metabola sjukdomar alternativt typ 2-diabetes.

tillsammans med tanke vid varenda motstridiga rapporter inom media existerar detta ej konstigt för att detta råder många förvirring.

Ägg existerar en från dem bästa exemplen vid detta komplicerade sambandet mellan vetenskapliga studier från lägre standard samt mediarapportering.

Vi besitter skrivit flera föremål eller textstycken angående studier vilket sammanfattar för att äggkonsumtion existerar kopplat mot sämre hälsoutfall.

såsom oss dock beskriver inom dessa föremål eller textstycken, matchar ej kvaliteten vid forskningen tillsammans dem löpsedlarna liksom sprids, alternativt inom flera fall ej ens tillsammans med läkarnas slutsatser.

Problemet existerar för att observations-studier ej existerar avsedda för att dra några starka slutsatser kring för att en enskilt livsmedel orsakar en särskilt hälsoutfall.

Det ingår i varumärket Kinder som ägs av den italienska konfektyrtillverkaren Ferrero

Den stora majoriteten från observations-studier visar för att människor såsom äter mer vanligtvis för fortplantning hos djur existerar mer ohälsosamma nära studiens start. dem äter ett kost tillsammans sämre standard, dem äter fler kalorier, tränar mindre samt röker mer.

Precis vid identisk sätt såsom oss ej borde dra slutsatsen för att en äggintag får oss för att bränna tobak mer, borde oss ej dra slutsatsen för att äggkonsumtion orsakar hjärtsjukdom alternativt typ 2-diabetes.

Samtidigt visar andra observationella studier den raka motsatsen: för att intaget från vanligtvis för fortplantning hos djur inte existerar associerat tillsammans med ett ökad fara till hjärtproblem samt för att detta inom vissa fall förmå existera kopplat mot ett minskad risk.

Poängen existerar för att kvaliteten vid undersökning agerar roll.

Den agerar väldigt massiv roll.

Studierna vilket kopplar hönsägg mot sämre hälsoutfall existerar konsekvent lågkvalitativa samt flera studier visar för att äggintag ej existerar kopplat mot några hälsorisker. Granskar oss istället evidens tillsammans högre standard blir detta klart för att detta ej finns någon vetenskaplig bas till för att artikel skrämd till för att förtära ägg.

Vi tillhandahåller ett djupdykning kring skillnaden mellan observations-studier samt experimentella studier inom vår evidensbaserade guide.

---

8.

Hur länge är kapabel vanligtvis för fortplantning hos djur förvaras?

Hållbarhetstiden vid vanligtvis för fortplantning hos djur ni köper inom mataffären alternativt vid den lokala lantgården existerar beroende från hur dem hanteras samt förvaras.

I land, USA samt inom flera andra länder tvättas affärsmässig hönsägg till för att förhindra förorening från salmonella-bakterier.

Då är risken för salmonella väldigt låg

detta existerar förvisso en effektivt sätt för att avlägsna salmonellabakterier, dock denna tvättprocess utför äggen mer känsliga på grund av andra bakterier.

Om detta hamnar bakterier innanför äggskalet är kapabel dessa nyttja äggets näringsämnen vilket att ge liv samt vid således sätt producera bakterietillväxt samt således för att ägget blir förstört.

Därför behöver tvättade oval form förvaras kallt. inom dem delar från världen var äggen ej tvättas (bland annat Storbritannien, Sydamerika samt stora delar från Europa) förmå vanligtvis för fortplantning hos djur förvaras inom rumstemperatur inom numeriskt värde mot tre veckor.

Förvaras äggen svalt förlängs deras hållbarhet avsevärt då risken till för att bakterier tränger in inom ägget samt bakterietillväxt minskar.

När äggen hålls kylda nära ungefär 4 grader alternativt lägre håller dem sig färska inom omkring fyra mot fem veckor efter förvärv.

Kinderägg, egentligen Kinder Surprise, är ett varumärke för ett chokladägg som består av mjölkchoklad och vit choklad, och innehåller en liten inkapslad leksak

ifall dem kyls ordentligt existerar detta ej troligt för att hönsägg förstörs; däremot försämras kvaliteten tillsammans tiden.

Förvara hönsägg inom originalförpackningen vid ett reol inom kylskåpet samt håll den borta ifrån livsmedel tillsammans med kraftfull doft. oval form såsom förvaras inom kylskåpsdörr utsätts på grund av temperaturförändringar varenda gång dörren öppnas samt stängs.

Hårdkokta vanligtvis för fortplantning hos djur håller inom ungefär enstaka sju dagar angående dem förvaras väl kylda vid ett reol inom kylskåpet.

Du kunna frysa råa hönsägg till senare användning. hård karamell äggen inom ett isform alternativt muffinsform samt dem kunna förvaras inom ett hermetiskt container inom frysen inom upp mot en år.

---

9.

Hur märker man ifall en vanligtvis för fortplantning hos djur äger blivit dåligt?

Det maximalt pålitliga sättet för att att fatta beslut eller bestämma något angående en vanligtvis för fortplantning hos djur besitter gått förbi sina bästa dagar existerar tillsammans en enkelt “flyttest”:

Fyll enstaka transparent kopp tillsammans kallt dricksvatten samt lägg försiktigt ner äggen inom skålen.

Sjunker äggen mot botten samt lägger sig vid sidan?

Goda nyheter: dem existerar kvar färska samt ni kunna nyttja dem inom din matlagning.

Står dem vid botten från skålen inom upprätt position? dem går ännu god för att förtära, dock dem existerar några veckor gamla samt ger antagligen ej identisk volym vilket färskare oval form nära bakning alternativt matlagning. koka äggen samt ät dem inom några dagar.

Flyter äggen nära vattenytan?

Tyvärr existerar dessa oval form ej färska längre. tillsammans detta sagt möjligen dem däremot ej äger blivit “dåliga”. ni märker vid lukten angående en oval form besitter ruttnat då ni knäcker detta.

Ägg är mycket effektiva som emulgerings- och koaguleringsmedel och underlättar för andra ingredienser att blanda sig på ett effektivt sätt, samtidigt som de bidrar med

Även ifall ägget endast luktar lite svagt bör ni kasta ägget.

---

existerar detta säkert för att förtära råa ägg?

Var Rocky, huvudpersonen inom boxningsfilmen tillsammans med identisk namn ifrån , ett god förebild genom för att förtära råa vanligtvis för fortplantning hos djur beneath träningen? detta möjligen fungerade god på grund av honom, dock oss att föreslå eller råda något detta inte.

Om en hönsägg skulle existera kontaminerat tillsammans med salmonella således dödas bakterierna då ni kokar äggen tills både vitan samt gulan existerar fasta.

Risken på grund av bakterieförorening existerar relativt nedsänkt på grund av hönsägg likt förvaras precis inom kylen, dock för att förtära råa alternativt underkokta vanligtvis för fortplantning hos djur innebär trots allt enstaka fara till matförgiftning.

på grund av för att artikel vid den säkra sidan existerar detta bäst för att koka alternativt tillaga äggen ordentligt.

Dessutom existerar detta förbättrad för att tillaga hönsägg ur en näringsmässigt perspektiv. Tillagning från ägget utför för att proteinet blir mer lättsmält. Råa äggvitor innehåller även en protein liksom kallas avidin liksom förhindrar kroppens absorption från biotin (vitamin B7).

då äggvita kokas reducerar avidins förmåga för att binda mot biotin, vilket fullfölja för att kroppen kunna absorbera mer från vitaminet.

Enligt Livsmedelsverket dör salmonellabakterien nära 70 grader, vilket utför detta säkert för att förtära råa hönsägg liksom upphettats mot denna temperatur inom anvisning var råa oval form ingår, såsom exempelvis ceasardressing alternativt hemgjord glass.

I länder var äggen ej tvättas samt inom länder var höns rutinmässigt vaccineras mot salmonella, likt mot modell dem flesta länder inom Europa, existerar konsumtionen från råa vanligtvis för fortplantning hos djur mindre riskfylld.

---

Äggrecept samt andra tips

Ägg existerar en från dem maximalt mångsidiga livsmedlen vid vår planet.

detta vanligaste existerar för att förtära detta mot morgonmål, dock detta både förmå samt bör avnjutas mot vilken likt helst från dagens måltider.

Här kommer några råd vid hur ni kunna förtära dina ägg:

Hårdkokta:

• Lägg mot en alternativt numeriskt värde mot din sallad till för att öka proteinintaget
• Laga djävulsägg
• Gör ett lätt äggsallad: hacka oval form samt blanda tillsammans dressing alternativt mosad avokado
• Ha flera hårdkokta vanligtvis för fortplantning hos djur tillgängliga inom kylen till en snabbt mellanmål

Stekta:

• Ha vilket topping vid enstaka brödfri hamburgare
• Servera tillsammans tillsammans med blomkålsris
• Gör ett macka vid lchf-limpa tillsammans stekt ägg

Prova dessutom våra populära Diet Doctorrecept tillsammans med ägg: