Dricka för lite vatten symtom

Text: Pernille Lewinsky Kofoed
Foto: Getty Images

Din lekamen består från cirka andel vätska samt då hjärnan består från  hela 85 andel vätska sålunda existerar detta ej konstigt för att dricksvatten existerar livsnödvändigt. Faktum existerar för att ni är kapabel leva utan föda inom mer än ett tidsperiod, dock utan dricksvatten bara inom ungefär enstaka vecka.

Förutom för att transportera näringsämnen, slaggprodukter samt proteiner runt inom kroppen, hjälper vätska även mot för att göra stabil kroppens temperatur.

Kroppsvätskorna är kapabel ta upp all värme såsom kroppen producerar samt hjälpa mot för att kall luft ner kroppen genom avdunstning från svett ifrån hud samt lungor således för att ni ej överhettas.

Vatten existerar alltså livsnödvändigt samt existerar helt kritisk till kroppens varenda celler samt till för att hjärnan bör fungera optimalt.

1

detta hjälper mot för att hålla dig frisk samt ljus, samt angående ni ej får inom dig tillräckligt tillsammans vätska beneath dagen kommer detta för att försvaga flera från kroppens viktiga kroppsdel samt funktioner. Likaså blir din energinivå påverkad samt koncentrationsförmåga samt minne försämras.

Studier visar för att även ett mild uttorkning påverkar hjärnans funktioner samt för att koncentrationsförmågan successiv reducerar, noggrann såsom detta försvagar både energinivån samt immunförsvaret då kroppen utsätts på grund av ett vattenbrist vid bara procent.

Under dagen frigör kroppen vätska både ifrån huden inom struktur från svett, dock även ifrån lungor samt urinblåsa samt på grund av för att ni ej bör uttorkning ut existerar detta viktigt för att tillföra kroppen tillräckligt tillsammans vätska.

detta existerar alltså viktigt för att dryck tillräckligt – dock ej till mycket.

Uttorkning kunna yttra sig vid flera sätt, beroende vid hur seriös den existerar. dem allra inledande tecknen vid uttorkning existerar oftast törst, obehag inom kroppen, illamående samt utmattning. flera får även huvudvärk samt förmå uppleva sig yr.

Hur många vätska behöver ni då?

Din lekamen behöver cirka 2,5 liter vätska ifall dagen, dock eftersom ni får inom dig cirka ett liter genom maten bör ni förtära cirka 1,5 liter vätska angående dagen.

inom sommarvärmen samt nära upphöjd kroppslig handling behöver ni mer vätska, dock oftast täcker den naturliga törsten våra behov. Även angående vätska existerar livsviktigt bör ni existera medveten angående för att detta ej existerar hälsosamt för att ”tvångsdricka” eftersom till många dricksvatten förmå rubba kroppens saltbalans.

Vätskebehovet förmå variera ifrån individ mot individ samt beror vid kroppslig handling, klimat samt din ålder.

Som utgångspunkt bör du dricka ,5 liter vatten varje dag – det motsvarar cirka glas – för att se till att du håller dig hydrerad

på grund av för att säkerställa för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans vätska existerar detta viktigt för att ni lyssnar vid din lekamen samt dricker då ni känner dig törstig – samt ni bör ej dryck inom förväg.

Som utgångspunkt bör ni dryck ,5 liter en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig varenda ljus – detta motsvarar cirka kopp &#; på grund av för att titta mot för att ni håller dig hydrerad.

dock ifall ni tränar, svettas många, äger en fysiskt ansträngande sysselsättning alternativt detta existerar väldigt varmt, bör ni titta mot för att dryck lite mer. Även angående ni bör förtära varierat inom värmen bör ni undvika alkohol då detta existerar vätskedrivande samt därmed förmå leda mot uttorkning.

Även angående detta existerar viktigt för att förtära många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, särskilt angående detta existerar varmt, förmå detta även artikel farligt för att överdriva.

angående ni dricker till många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig utan för att tillsätta krydda är kapabel saltbalansen inom kroppen skada, samt detta kunna leda till inom ett därför kallad vattenförgiftning. enstaka felaktig saltbalans förmå bland annat utföra för att kroppens celler svullnar samt påverkar hjärnan, således för att man blir förvirrad samt förmå erhålla kramper.

Här samlar vi 11 vanliga tecken som du kanske inte tänkt på tidigare

därför drick många – dock tillsammans med måtta!

Vad betyder uttorkning egentligen?

Uttorkning innebär för att kroppen ej äger den mängd vätska inom sig vilket den borde. Orsaken mot uttorkning är kapabel antingen artikel för att kroppen tappar på grund av många vätska, för att ni ej dricker tillräckligt tillsammans med dricksvatten – alternativt enstaka kombination från båda.

eftersom kroppen övervägande består från vätska kunna detta ett fåtal allvarliga konsekvenser till din välmående ifall ni ej dricker tillräckligt tillsammans dricksvatten beneath dagen. Uttorkning existerar uppdelad inom mild, måttlig samt svår, beroende vid hur uttorkad din lekamen är:

Mild uttorkning: tappat bort eller missat 5% från kroppsvikten ( liter vatten).

Måttlig uttorkning: tappat bort eller missat % från kroppsvikten ( liter vatten).

Svår samt seriös uttorkning: tappat bort eller missat % alternativt mer från kroppsvikten.

12 vanligaste symptomen vid uttorkning

Hur ni upplever uttorkning skiljer sig åt, dock detta finns några typiska symptom vid uttorkning likt ni är kapabel hålla koll på.

1. Stor törst.
2. Trötthet alternativt slöhet inom kroppen.
3. Illamående.
4. Huvudvärk.
5. Yrsel.
6. Förstoppning.
7. Brist vid energi.
8. Påsar samt mörka ringar beneath ögonen.
9. Koncentrations- samt minnessvårigheter.
10. Mörk, koncentrerad urin och/eller minskad urinproduktion.

    enstaka utmärkt markör vid angående ni besitter uttorkning existerar för att kolla egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser vid urinet.

    ifall urinen existerar många gul/mörkgul existerar detta en indikator vid uttorkning.

11. Slapp hud. ifall huden vid handryggen blir &#;stående&#; samt ej faller vid ställe inom enstaka kort tid då ni drar inom den existerar detta en indikator vid uttorkning.
12. Torra slemhinnor.

Detta sker inom kroppen då ni ej dricker tillräckligt tillsammans vatten

Hjärtat samt blodcirkulationen

Vätskebrist påverkar både ditt hjärta samt dess rytm.

nära uttorkning tjocknar blodet samt ditt hjärta måste jobba strängare på grund av för att pumpa lika många blod – samt därmed även syre – runt inom kroppen. detta innebär bland annat för att pulsen stiger vilket fullfölja för att hjärtat måste jobba starkare. Likaså påverkas blodtrycket också.

Muskler

Majoriteten från dina muskler består från vätska, således angående ni ej får inom dig tillräckligt tillsammans med en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig beneath dagen kommer ni för att märka från detta inom dina muskler.

angående ni lider från uttorkning kommer detta för att irritera musklerna, samt dem annars &#;mjuka&#; musklerna drar ihop sig samt börjar krampa. Tänk vid för att ni existerar ytterligare benägen för att erhålla muskelkramper angående ni tränar inom värme, då både vätske- samt saltbalansen påverkas då ni svettas.

Matsmältning

Uttorkning förmå även orsaka magproblem.

vätska hjälper mot för att &#;smörja&#; matsmältningssystemet samt ifall ni ej dricker tillräckligt tillsammans med dricksvatten förmå detta orsaka förstoppning, eftersom detta ej finns tillräckligt tillsammans med vätska till för att hålla avföringen inom tarmen mjuk.

Hjärnan

Två tredjedelar alternativt 85 andel från din hjärna består från dricksvatten, samt därför existerar den beroende från just en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig på grund av för att fungera optimalt.

Om du dricker för lite vatten kommer även vätska som omringar hjärnan att minska och det kan leda till huvudvärk

undersökning besitter demonstrerat för att långvarig uttorkning fullfölja för att hjärncellerna krymper. angående ni ej får inom dig tillräckligt tillsammans vätska är kapabel detta yttra sig inom exempelvis utmattning samt bristande vid energi, yrsel samt huvudvärk. Uttorkning är kapabel även påverka din uppmärksamhet, minne samt koncentrationsförmåga samt ditt humör.

Huden

Huden existerar kroppens största kroppsdel, samt därför syns detta snabbt vid huden angående ni existerar uttorkad.

vätska existerar många viktigt på grund av hudens åldrande eftersom detta hjälper mot för att hålla huden fuktig samt bibehålla dess elasticitet. Dessutom till vattnet försvunnen slaggprodukter ifrån kroppen, vilket exempelvis är kapabel uppträda såsom påsar alternativt mörka ringar beneath ögonen samt vilket ”apelsinhud” &#; speciellt vid lår, överarmar samt rumpa.

Slemhinnor

Vätska hjälper mot för att återfukta slemhinnorna inom bland annat munhåla, luktorgan, ögon samt slida.

ifall ni ej dricker tillräckligt tillsammans med en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig kunna ni uppleva för att din munhåla blir torr samt för att ni får dålig utandning.

När du får i dig för lite vatten minskar nämligen tillströmningen av syre till hjärnan – och resulterar i oönskad huvudvärk

Faktum existerar för att även ett mild uttorkning beneath utdragen tidsperiod förmå leda mot olika sjukdomar, eftersom slemhinnorna såsom innehåller antikroppar liksom hjälper mot för att bekämpa bakterier samt olika virus torkar ut.

Ben samt leder

Benen använder vätska till för att smörja lederna. dricksvatten utgör cirka 80 andel från leder samt brosk samt både ledband samt brosk behöver därför vätska till för att behärska fungera optimalt samt på grund av för att behärska ta emot stötar samt tryck nära kroppsrörelser.

Ledvätskan hjälper även mot för att smörja in brosket inom mot modell knän, höfter samt andra delar från kroppen samt motverkar artros samt smärta. ifall dina ben ej får tillräckligt tillsammans dricksvatten kommer ni även för att upptäcka för att dina leder blir ömma då ni rör vid dem.

Blodet

Ditt blod består från 95 andel en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig.

Uttorkningen gör dessutom att tillströmningen av syre till hjärnan minskar

en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig agerar enstaka betydelsefull roll då detta hjälper mot för att transportera viktiga näringsämnen mot cellerna inom kroppen samt ta försvunnen slaggprodukter ifrån cellerna. angående ni existerar uttorkad kommer mekanismen likt reglerar blodtrycket ej för att fungera rätt, vilket förmå påverka blodtrycket.

Njurar samt urinblåsa

Urinblåsan samt njurarna arbetar nära varandra.

Njurarnas funktion existerar för att sålla ditt blod genom för att ta försvunnen slaggprodukter samt justera salt-, vatten- samt mineralnivåerna inom kroppen. detta filtrerade blodet återförs mot kroppen samt avfallsprodukterna omvandlas mot urin, likt skickas mot urinblåsan innan den släpps ut. detta existerar viktigt för att hålla dessa kroppsdel friska, dock angående kroppen besitter bristande vid en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig förmå njurarna ej utföra sig från tillsammans slaggprodukterna samt då förmå urinblåsan inom sin tur ej fungera effektivt.

3 läckra törstsläckare:

Släck törsten inom sommarvärmen – lyxigt iskaffe till kaffeälskaren

3 läckra smoothies för att starta dagen med

Smoothie tillsammans med grapefrukt, mango samt gurkmeja – enstaka näringsboost till immunförsvaret