Varför blir lungkapaciteten större vid träning

Att hjärtat blir större från regelbunden uthållighetsträning äger varit känt inom ovan hundra tid.

dock storleken är kapabel ej förklara samtliga positiva förändringar inom hjärtat. vid något sätt blir detta troligen även mer effektivt – dock hur? tillsammans med hjälp från sofistikerad magnetkamerateknik samt enstaka specialbyggd tvåhjulig förmå oss förhoppningsvis anlända närmare svaret.

Det mest uppenbara är att de delar av vår kropp som direkt belastas vid fysisk aktivitet – som lungor, skelett, hjärta och andra muskler – får träning och stärks

Vid regelbunden konditionsträning beneath enstaka längre tidsperiod anpassar sig kroppen på grund av för att förbättrad behärska förse arbetande celler tillsammans syre. Ute inom skelettmuskulaturen sker anpassningar likt förbättrar muskelcellens förmåga för att tillgodogöra sig detta syre likt levereras tillsammans blodet. Hjärtat inom sin tur anpassar sig på grund av för att behärska pumpa större volymer syresatt blod inom varenda stöt, vilket sedan transporteras vidare mot musklerna.

Läs också:

Hjärtat växer balanserat

Till skillnad ifrån den förstoring från hjärtat likt förmå ske vid bas från sjukdom existerar anpassningen mot träning helt balanserad mellan dem fyra hjärtrummen.

detta betyder för att båda kamrarna blir större – vänster kammare, vilket pumpar blod ut mot kroppen, samt motsats till vänster kammare, vilket pumpar blod mot lungorna.

Efter ett träningsprogram, använt av dykare, ökade en grupp försökspersoner sin lungvolym med i genomsnitt fyra deciliter efter elva veckors träning

Även förmaken liksom tar emot blodet samt slussar detta vidare mot kamrarna blir större samt hjärtat behåller sina proportioner.¹

Att uppleva mot hur detta friska hjärtat växer samt anpassar sig mot träning existerar detta inledande steget mot för att förstå andra fysiologiska förändringar liksom sker, mot modell för att vilopulsen blir lägre.

inom vila existerar kroppen inom behov från cirka fem liter blod per 60 sekunder (minutvolym), oavsett ifall kroppen existerar oskolad alternativt vältränad. dock hur hjärtat förser kroppen tillsammans denna volym blod påverkas från träningsgraden.

Minutvolymen påverkas från numeriskt värde saker; hjärtfrekvens samt kvantiteten blod såsom hjärtat förmå pumpa inom en stöt (slagvolym).

en stort hjärta är kapabel pumpa många blod inom varenda stöt, samt behöver därför ej slå därför flera stöt varenda 60 sekunder till för att skicka fem liter (se räkneexempel nedan).

Fysisk träning vid KOL leder också till ökad livskvalitet, minskad andfåddhet, minskad risk för sjukhusinläggningar och till och med en förbättrad prognos jämfört med enbart läkemedelsbehandling, säger André Nyberg som är fysioterapeut, docent och universitetslektor vid Umeå universitet

Därför besitter i god fysisk form personer lägre puls inom vila jämfört tillsammans med otränade personer.

Hjärtat inom vila:

Puls (bpm)	Slagvolym (ml)	Minutvolym (l/min)
Elitidrottare	40	125	5,0
Otränad	65	80	5,2

Hjärtat beneath maximalt arbete:

Puls (bpm)	Slagvolym (ml)	Minutvolym (l/min)
Elitidrottare	190	190	36,1
Otränad	190	105	20,0

Under maximalt sysselsättning skiljer sig däremot ej pulsen åt.

Maxpulsen ligger vid ungefär 220 stöt minus ålder, detta önskar yttra ett 30-åring besitter ett maxpuls cirka okänt stöt per 60 sekunder. på grund av enstaka vältränad individ kunna detta innebära för att detta pumpas upp mot 30-35 liter blod varenda minut.² ett oskolad individ pumpar endast 20 liter per 60 sekunder (se räkneexempel).

Detta innebär ett massiv skillnad inom den volym syre såsom kunna levereras mot musklerna, samt storleken vid hjärtat blir därmed den kritisk faktorn till konditionen.¹

Andra populära artiklar:

Hjärtat liksom enstaka cykelpump

I flera läroböcker beskrivs hjärtats pumpning vilket ett kramande rörelse vilket pressar ut blodet ifrån vänster samt motsats till vänster kammare.

dock den kramande rörelsen står bara till 30 andel från hjärtats slagvolym. Istället existerar detta förbättrad för att förklara pumpningen tillsammans för att hjärtat utför identisk rörelse såsom ett cykelpump. tillsammans hjälp från magnetkamera, var bilder kunna samlas in kontinuerligt beneath enstaka hel hjärtcykel till för att sedan placeras samman mot enstaka rulle, besitter oss demonstrerat för att 70 andel från blodet liksom pumpas inom varenda stöt produceras från för att klaffplanet mellan förmak samt kammare rör sig longitudinellt vid identisk sätt vilket enstaka cykelpump (se bilden).³

Volymen blod likt den longitudinella pumpningen kunna generera beror vid numeriskt värde saker; hur långt klaffplanet rör sig nära varenda kontraktion samt hur massiv area kammaren äger inom tvärsnitt.

Trots för att elitidrottare äger enstaka större area av en tvärsnittsfigur än friska normalpersoner, samt ett lika massiv alternativt större rörelse vid klaffplanet, existerar förhållandet mellan den longitudinella pumpningen samt den kramande radiella pumpningen oförändrat.⁴

Även hos patienter tillsammans hjärtsvikt existerar förhållandet ännu 30 andel radiell pumpning samt 70 andel longitudinell, dock patienterna uppnår detta genom för att kompensera till ett sänkt klaffrörelse tillsammans med enstaka extremt massiv area av en tvärsnittsfigur.

förståelse angående skillnader inom mekanismer på grund av hur longitudinell pumpning sker existerar nödvändig till för att behärska skilja friskt ifrån sjukt.

En undersökning från elitidrottande pensionärer liksom tränat uthållighet beneath all existensen visade för att dem ägde bibehållen longitudinell pumpning tillsammans med identisk förhållande mellan klaffplanets rörelse samt tvärsnittsarean liksom hos unga friska kontrollpersoner.

dem friska otränade pensionärer likt plats kontrollgrupp ägde däremot sänkt klaffrörlighet samt ökad area av en tvärsnittsfigur – identisk vilket hos patienter tillsammans med hjärtsvikt.⁵ Dessa konsekvens visar för att en liv utan kroppslig träning ej ger en friskt åldrande. Hjärtat behöver tränas till för att bibehålla sin funktion.

Idrottshjärtats prestation ett gåta

Det existerar nära upphöjd puls såsom idrottares hjärta visar sin enorma kapacitet för att cirkulera blodet.

Andra hälsovinster kommer av att fysisk aktivitet driver på ämnesomsättningen och därmed påverkar den ohälsa som har med metabolism att göra – som övervikt

Idrottare äger ett större hjärtvolym, ett större motor, vilket är kapabel förse kroppen tillsammans med syresatt blod. dock dem undersökningar såsom gjorts vid idrottare genom år besitter företrädesvis varit inom vila samt då går detta ej för att titta ifall deras hjärta även besitter ett modifierad funktion. nära ett maxpuls vid okänt stöt besitter hjärtats kammare cirka 315 millisekunder vid sig för att fyllas samt tömmas vid blod.

en otränat hjärta fylls tillsammans cirka 100 milliliter blod, medan elitidrottaren bör hinna cirkulera upp mot okänt milliliter vid identisk givna period. Hur existerar detta möjligt?

Med denna teknik hoppas oss behärska känna igen mekanismerna på baksidan idrottshjärtats prestationsförmåga.

För för att analysera hjärtats funktion beneath jobb byggdes 2011 enstaka ergometercykel vilket existerar kompatibel tillsammans med ett magnetkamera (MR), inom samarbete tillsammans med professor Bengt Saltin vid Copenhagen Muscle Research Centre.

Friska otränade försökspersoner undersöktes nära medelintensivt fysiskt jobb.

Det är därför äldre personer drabbas extra hårt av covid-19

Resultaten visade för att bidraget mot slagvolymen ifrån longitudinell samt radiell pumpning plats identisk inom jobb vilket oss sett inom vila.⁶

På sjukhuset inom skogsdunge finns idag ett fräsch ergometercykel likt förmå användas inom MR-kameran. tillsammans med den finns tillfälle för att jobba vid högre belastningar samt därmed högre puls.

Kommande studier bör undersöka elitidrottares hjärta nära olika belastningsnivåer på grund av för att titta angående hjärtvolym samt pumpfunktionen skiljer sig ifrån vila mot jobb, samt mellan otränade samt övade individer.

Genom för att nyttja ett fräsch magnetkamerateknik likt kallas tredimensionell tidsupplöst MR till för att visualisera blodflödet genom hjärtat, förmå oss vid nya sätt undersöka skillnader inom förmåga för att fyllning samt tömma hjärtat vid blod (se bilden).

tillsammans med denna teknik hoppas oss behärska känna igen mekanismerna på baksidan idrottshjärtats prestationsförmåga.