Naturligt ljus som kan bli blekare

Höstmörkret lägger sig likt ett mörk filt över landet – snart är oss framme nära tiden då dagsljus endast fladdrar förbi några få, flyktiga timmar mitt på dagen. tillsammans med mörkret kommer också vintertröttheten, orkeslösheten samt inom vissa fall även vinterdepressionen.

Orsaken mot för att vissa från oss mår sämre på vintern är för att kroppen utan ljuset likt guide kunna tappa sin dygnsrytm. Hälften från samtliga kroppens celler samt många från våra inre kroppsdel samt hormonsystem arbetar i enlighet med ett dygnsrytm då dem är maximalt aktiva på dagen samt vilar på natten.

Bäst mår oss ifall cellerna samt organen arbetar tillsammans, inom enlighet tillsammans med rådande dygnsrytm.

– detta är ju god ifall mot modell njurarna är tillsammans på tåget samt för att dem ej jobbar för fullt på natten, säger Arne Lowden, ljus- samt sömnforskare på stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet.

För för att behärska synka varenda celler samt kroppsdel behöver hjärnan upplysning inom struktur från ljus.

Kallt samt starkt ljus på förmiddagen informerar kroppen angående för att detta är ljus samt dags för den för att arbeta.

Här är några av de viktigaste skillnaderna: Ursprung: Naturligt ljus kommer från solen och sprids utan mänsklig inblandning

dem receptorer inom ögat såsom reagerar på ljus är maximalt känsliga på morgonen samt därför är detta bäst för att få den dagliga dosen före klockan tio på förmiddagen.

– ifall kroppen får tillräckligt tillsammans med ljus på dagen blir den också sömnig på kvällen.

Återhämtningen blir bättre ifall hjärnan samt kroppen vet för att detta är kväll, säger Arne Lowden. för att kompensera dagsljuset tillsammans artificiellt ljus är svårt, dock detta går.

– Utomhus är ljuset möjligen 5 000 mot 10 000 lux, beroende på ifall detta är soligt alternativt molnigt.

inomhus är detta möjligen bara 500 lux. Så då behöver man utsätta sig för ljus beneath ett längre tidsperiod, säger han.

Lux är lumen, alltså mängden ljus, per kvadratmeter.

Lär dig fördelarna med att använda naturligt ljus för att skapa en hälsosammare och gladare miljö

dock börjar man tända upp alltför starka belysning hemma är detta fara för att man får andra bekymmer, liksom mot modell ont inom ögonen samt huvudet.

– Dagsljuslampor är utmärkt för dygnsrytmen, dock detta finns nackdelar. Skillnaderna inom ljushet inom synfältet är för stora samt dem går ej för att använda när man gör synkrävande sysselsättning samtidigt.

Då kunna man få ögonbesvär samt ont inom nacke, axlar samt skuldror. detta bästa oss är kapabel göra är för att tända upp så många belysning vilket möjligt, för för att få många ljus runt omkring oss.

Men för att artikel utomhus är bättre, säger Hillevi Hemphälä, vetenskapsman inom synergonomi på Lunds högskola.

denna studera hur man bäst inreder tillsammans ljus för för att må utmärkt samt säger för att dem största problemen tillsammans ljuskällor hemma är för att dem orsakar bländning samt flimrar. i enlighet med Hillevi Hemphälä är våra ögon gjorda för mer enhetligt ljus samt ej så stora skillnader inom ljus samt mörker såsom detta förmå bli innesluten där man besitter ett kraftfull ljuskälla.

– Sätter man mot modell ett led-armatur inom taket, likt bara lyser nedåt, blir skillnaden mellan den ljuskällan samt dess omgivning ganska massiv, taket upplevs likt många mörkare.

Är detta stora skillnader inom synfältet förmå man få ögonbesvär samt huvudvärk, säger Hillevi Hemphälä.

Hon säger för att ett god ljussättning lyser upp både omväg samt direkt – från taket för utmärkt allmänbelysning samt riktat där man sitter samt arbetar.

detta här är framför allt viktigt för äldre.

När naturligt ljus når in i ditt hem via dina fönster behöver vi tänka på de solskydd du har installerade i ditt hem

dem behöver mer ljus än yngre, dock äldre äger samtidigt lättare för att få bekymmer tillsammans med bländning, särskilt angående dem lider från gråstarr samt grumlingar inom linsen. Då är detta viktigt för att välja rätt armatur.

– enstaka äldre tygskärm sprider ljuset samt är mer bländande.

Äldre bör äga lampskärmar inom metall, såsom riktar ljuset dit dem önskar äga detta, säger denna. Hillevi Hemphälä tipsar angående för att man kunna hålla upp händerna såsom ett keps framför ögonen samt fråga sig vad såsom är skönast, tillsammans med alternativt utan händer.

– inom dem allra flesta fall är detta tillsammans händer.

samt då är detta något likt bländar, säger hon.

Att led-lampor flimrar är något vilket våra läsare återkommande hör från sig samt beklagar sig över.

i enlighet med Hillevi Hemphälä är flimmer ej synligt för blotta ögat, dock hjärnan måste sålla försvunnen dessa störande stimuli, samt detta kunna orsaka huvudvärk. detta här är dock en bekymmer vilket äger blivit bättre dem senaste åren.

– För fem år sedan flimrade majoriteten från led-lamporna, inom ljus gör majoriteten ej detta.

dock detta finns ännu riktigt dåliga ljuskällor på marknaden samt detta står ju ej på dem angående dem flimrar alternativt ej, säger Hillevi Hemphälä.

Liksom Arne Lowden säger denna för att lika viktigt vilket detta är för att äga ordentligt tillsammans med ljus på morgonen, lika viktigt är detta för att dämpa ljuset på kvällen.

– På kvällen bör man kura gryning, dämpa samt släcka ner belysningen samt äga så lite kallt ljus likt möjligt.

Skärmar bör existera inom night shift-mode, nattläge, minimalt två timmar innan man går samt lägger sig för för att sömncykeln bör bli så utmärkt vilket möjligt, säger Hillevi Hemphälä.

Få vårt nyhetsbrev tillsammans med tester, granskningar samt praktiska råd inom din inkorg varenda torsdag.Gratis!