Varför ligga på vänster sida

Visste ni för att din sovposition är kapabel avslöja många angående ditt välmående? Sover ni vid rygg, mage alternativt sidan? Lär dig mer sovpositionernas innebörd till dig!

Det finns flera faktorer liksom agerar in inom hur väl ni sover alternativt vilket vilket rubbar sömnen. Sovrumsmiljön, valet från madrass, kosten samt livsstilen på grund av för att nämna några.

dock enstaka sak man sällan pratar angående samt liksom ofta blir förbisedd existerar valet samt vikten från din sovposition.

Denna position kan bidra till att förbättra cirkulationen till fostret och minska risken för dödfödsel

Sover ni vid rygg, mage alternativt möjligen vid sidan? Ditt omröstning från sovposition kunna faktiskt avslöja många ifall ditt välmående samt existerar ett betydande parameter till ett god natts sömn.
I detta inlägg förmå ni studera mer angående dem tre vanligaste positionerna, deras fördelar samt dem potenziell problemen man förknippar dem med.

Sovposition: för att vila vid ryggen

+ Fördelar jämnt din kroppsvikt samt trycket ovan ryggrad, nacke samt leder

+ Bekväm position likt passar flera människor

+ Främjar blodcirkulationen

+ förmå utföra för att ni upplever ett djup sömn

– omröstning från huvudstöd existerar avgörande

– Skapar enstaka högre grad från snarkningar

– Ökar tillfällen tillsammans sömnapné

Positiva effekter tillsammans ryggläge

Genom för att vila vid ryggen blir vikten samt trycket vid ryggraden, nacken samt lederna jämnt fördelad.

Positionen existerar ett väldigt utmärkt samt ofta enstaka bekväm position på grund av flera olika typer från människor. Dessutom förmå den utföra för att blodcirkulationen blir förbättrad samt för att ni helt enkelt sover förbättrad.

Den här studien berättar att över 80% av hjärtat befinner sig på vänster sida av kroppen och genom den enkla handlingen att sova på vänster sida gynnar vi vår hälsa på ett enkelt och naturligt sätt – främst med hjälp av lymfsystemet som dränerar effektivare i detta läge

Däremot existerar detta viktigt för att ni liksom sover vid ryggen ser mot för att äga enstaka riktigt utmärkt huvudstöd samt madrass. Kudden bör stödja nacken ordentligt därför ditt viktig ej pressas till högt upp alternativt på grund av lågt ner. Tänk dig för att detta optimala målet existerar för att nacken existerar inom linje tillsammans med ryggraden.

Detta existerar något liksom ni alltså uppnår tillsammans den rätta kudden samt madrassen.

Eventuella nackdelar

Värt för att tänka vid existerar dock för att detta finns ett koppling mot ett högre grad från snarkningar bland dem människor liksom sover vid ryggen.

Att sova på vänster sida är den bästa sovställningen under graviditeten

Likaså gäller detta människor tillsammans sömnapné. ett amerikansk forskning gjord från National Institute of Health konstaterade för att förekomsten från sömnapné fanns dubbelt därför upphöjd bland dem patienter vilket sov vid ryggen. Detta jämfört tillsammans då dem sov inom sidoläge. *Sömnapné existerar ett sjukdom ni ständigt bör konsultera tillsammans din doktor angående på grund av för att ett fåtal korrekt hjälp.

Sovposition: för att vila vid sidan

+ Fosterställning existerar till dem allra flesta människor den bästa sovpositionen

+ risken på grund av bekymmer tillsammans smärta inom ländryggen alternativt allmän stelhet minskar

+ Snarkningar minskar

+ reducerar sura uppstötningar

– förmå producera nervtryckningar liksom är kapabel orsaka smärta inom nacke samt rygg

– omröstning från huvudstöd existerar avgörande

– Trycket likt sidoläget skapar förmå producera enstaka påfrestning bland dina inre organ

Sidoläge, den bästa positionen?

Eexperterna menar för att sidoläget existerar den allra bästa sovpositionen, inom särklass vänstra sidan.

När den ligger i sitt naturliga läge underlättas matsmältningen

samt detta existerar faktiskt den sovpositionen såsom flera sover inom. enstaka forskning gjord inom USA visar, mot modell, för att 69% från människorna var sover inom sidoläge. Experterna menar för att positionen medför flera positiva effekter. Man talar främst ifall fosterställningen. Den sägs faktiskt artikel den allra vanligaste sovpositionen.

samt intressant nog existerar detta dubbelt sålunda flera kvinnor än män vilket använder den. dock möjligen existerar dess populäritet ej sålunda ovanlig ändå? Förutom för att den existerar väldigt naturlig sålunda menar experterna den gynnar bäckenbotten. Detta eftersom trycket mot nedre delen från ryggen, inom särklass ländryggen, reducerar.

Att sova på vänster sida kan också bidra till att minska trycket på levern och förebygga ryggsmärtor

Likaså existerar detta god på grund av för att minska allmän stelhet samt ytterligare smärta inom kroppen. Man besitter även kunnat konstatera för att dem vilket sover inom sidoläge ofta snarkar mindre.

Eventuella nackdelar

Däremot är kapabel trycket liksom sidoläget skapar orsaka smärta inom nacken samt ryggen samt för att andra nerver enkel är kapabel hamna inom kläm.

Trycket kunna även påverka dem inre organen, sålunda vilket lever, lungor samt buk. Därför att föreslå eller råda något man för att angående ni förmå således alternera blad beneath nattens sömn. för att ni även existerar noga tillsammans med valet från huvudstöd samt dess position existerar ytterligare viktigt. Huvudet bör stödjas samt existera tillräckligt högt sålunda för att detta hamnar inom enstaka neutral alternativt jämn position.

Detta kommer minska trycket mot nacken samt således minska den eventuella nacksmärtan, muskelvärken alternativt stelheten. detta är kapabel existera god för att tänka vid för att den perfekta kudden samt sovpositionen stödjer huvudet samt nacken dock inte någonsin axlarna.

Varför existerar vänstra sidan därför bra?

Forskningen visar för att detta finns olika fördelar samt nackdelar beroende vid vilken ni väljer.

Vänstra sidan sägs dock artikel den helt bästa. Bland annat vid bas från nästa faktorer;

Vänstra blad då dominerad från lymfsystemet samt genom för att vila vid den sidan hjälper man systemet för att bli förbättrad dränerat. Systemet ansvarar på grund av för att transportera viktiga ämnen såsom glukos, metaboliter, proteiner samt andra ämnen liksom måste filtreras från lymfkörtlarna.
Såväl buk samt bukspottskörteln existerar belägen vid vänstra sidan från kroppen samt genom för att vila vid vänstra sidan gynnar man matsmältningen.

Flödet från magsaft blir helt enkelt förbättrad eftersom positionen håller buk beneath matstrupen samt likaså hjälper gravitationen mot för att hålla igång detta förbättrad. Därav att föreslå eller råda något man personer liksom besitter bekymmer tillsammans något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar för att ligga ner vid vänster sida.
Majoriteten från hjärtat existerar placerat på vänstra sidan samt genom för att vila var hjälper oss hjärtat för att pumpa blodet enklare samt mer optimalt.
Mjälten existerar placerad vid vänstra sidan.

Detta existerar organet vilket filtrerar blodet samt såsom arbetar inom symbios tillsammans lymfatiska systemet. Genom för att vila vid vänstra sidan samt för att man därmed utnyttjar gravitationen blir vätskorna förda inom korrekt riktning mot mjälten.
Gravida kvinnor existerar ofta rekommenderade för att försöka vila vid vänstra sidan då man tror för att detta förbättrar cirkulationen överlag.

Man talar angående för att lindra trycket vid ryggen, stoppa livmodern ifrån för att klämma levern samt öka blodflödet mot livmodern, njurarna samt fostret.

Sovposition: för att vila vid magen

+ Skapar enstaka begränsad rörlighet vilket kunna betyda för att ni sover djupare

– Den sovposition tillsammans maximalt antal nackdelar

– Påverkar matsmältningen negativt

– Påverkar blodcirkulationen negativt

– till för att ni bör erhålla atmosfär behövs detta för att ni vrider nacken vid en ganska onaturligt sätt vilket enkel förmå leda mot spänningar, smärta samt för att nerver kläms

– Ökar trycket inom ländryggen

– Ökar trycket bland dina inre kroppsdel samt tar 25% mer energi vid kuppen

– kunna öka snarkningar samt sömnapné

Magläge, sämsta sovpositionen?

Experterna existerar överens ifall för att sovpositionen tillsammans med flest antal nackdelar existerar den då man sover vid mage.

Detta eftersom positionen förmå äga negativa effekter vid matsmältningen. Dessutom är kapabel den hämma blodcirkulationen. Likaså skapar den en större tryck vid ländryggen samt en tryck överlag liksom påverkar nacken samt ryggen. Själva trycket blir även enstaka insats till hjärtat samt lungorna. Faktum existerar för att detta tar mer energi från kroppen då ni väljer denna sovposition.

Bland personer liksom lider från övervikt blir följaktligen trycket ännu större samt inom särklass detta mot lungorna. detta fullfölja även för att snarkningar samt antalet tillfällen tillsammans med sömnapné förmå öka.

På bas från ni måste erhålla atmosfär, utför magläget även för att ni vrider, vänder samt placerar nacken vid en onaturligt sätt.

Detta är kapabel, inom sin tur, orsaka ett tryck vid dessa partier samt likaså en tryck.

Sover ni vid mage?

Och visst förmå ni uppleva för att ni sover gott vid mage dock däremot existerar detta väldigt vanligt för att man vaknar lite öm. alternativt för att ni sedan enklare utvecklar, mot modell, stelhet inom nacken.

Nämnas bör dock för att vid bas från den onaturliga position såsom detta existerar samt för att dina kroppsrörelser således blir begränsade existerar detta dock flera likt upplever för att dem får ett djupare sömn.
Sover ni vid buk samt existerar intresserad från för att försöka ändra vid detta? en råd existerar för att placera ett huvudstöd mellan buk samt madrassen.

Detta kunna utföra för att bytet ifrån buk mot sidoläget blir mer bekvämt.

Många som lider av matsmältningsproblem med sura uppstötningar och halsbränna har fått lära sig att de ska sova på vänster sida

för att detta känns mer naturligt samt ombonat samt för att detta fullfölja detta fysiskt svårare för att åter hamna vid magen.

Testa din sömn

Gör vårt kostnadsfria samt snabba sömntest idag ifall ni existerar orolig ovan din sömn

Gå mot sömntest

Vikten från kudden samt madrassen

Experterna säger samtliga för att enstaka utmärkt samt rätt madrass samt huvudstöd tillsammans med utmärkt stöd förmå underlätta samt främja enstaka mer hälsosam sovposition.

Detta ger, inom slutändan, dig enstaka förbättrad sömn. Ta alltså tidsperiod vid dig då ni väljer ut din madrass samt våga fråga angående råd samt råd inom butiken!

När detta gäller valet från huvudstöd således bör ni, oavsett vilken sovposition ni använder, välja enstaka huvudstöd likt stödjer ditt skalle samt den bör överensstämma tillsammans formen från din nacke.

Memory foam-madrasser

När detta gäller just valet från madrass menar även flera för att memory foam-madrasser existerar för att föredra.

Detta då dem omsluter våra tre naturliga kroppskurvor; Cercical lordos (krökningen nära halsområdet), Bröstkyfos (Ryggens rundning) samt Lordos (böjningen från ryggraden mot svanken). Madrassen formar sig alltså efter just din lekamen, värme samt tryck. Den fördelar kroppsvikten naturligt samt reducerar specifika tryckpunkter samt stödjer dina kroppskurvor effektivt.

Enkelt förklarat håller den ryggraden inom den rätta riktningen.

Att sova på vänster sida förbättrar blodflödet mellan hjärtat, fostret, livmodern och njurarna, samtidigt som levern avlastas

samt tekniken fullfölja för att ni får detta rätta stödet noggrann var stödet behövs till just dig.

Tänk vid kroppsvikten

När ni väljer madrass bör ni även äga kroppsvikten inom åtanke samt lider ni från övervikt bör ni tänka vid för att ej äga på grund av mjuk madrass. Detta eftersom detta då enkel ger enstaka hängmatta-effekt samt ej sluter ifall kroppen vid bästa sätt.

Man bör heller ej äga på grund av hård madrass eftersom detta är kapabel producera ännu mer tryck vilket omvandlas mot smärta.

Vi existerar samtliga olika

I slutändan existerar valet från madrass, huvudstöd alternativt sovposition individuellt samt för att yttra vad vilket existerar riktig samt fel existerar svårt. varenda människa existerar unik samt därför bör man ständigt främst titta utifrån sin personlig situation alternativt fysiska besvär då man bör hitta den rätta madrassen, kudden alternativt sovpositionen.

på grund av vilket liksom känns maximalt bekvämt till just dig existerar trots allt viktigast. Dessutom rör oss oss många då oss sover samt den sovpositionen ni somnar inom vaknar ni sällan upp i.

Det enda oss vet säkert existerar för att genom ett god natts sömn således skyddar oss vår välbefinnande eftersom immunsystemet får dem tillgångar såsom behövs på grund av för att fungera god.

Värt för att bära tillsammans med sig vad gäller sovpositioner förmå, inom varenda fall, artikel för att genom för att minska trycket sålunda förhindrar alternativt eliminerar ni smärta samt stelhet. vid sålunda vis är kapabel ni vila förbättrad samt djupare samt må förbättrad beneath dagen.

Vi hoppas för att detta inlägg gett dig några värdefulla råd vid vägen mot ett förbättrad sömn!

Relaterade inlägg:

Vad säger din säger din sovposition angående din personlighet?

5 saker såsom sker inom kroppen då ni sover till lite

Denna blogg drivs från Learning to sova vilket existerar Sveriges enda digitala sömnmottagning.

Hos oss arbetar legitimerade psykologer inriktade vid sömn samt sömnproblem. Läs mer angående vår behandling.