Var kan man prova ut löparskor

När vårsolen tittar fram samt asfalten börjar uttorkning blir flera tillsammans oss sugna vid nya löparskor. Är ni även vid skojakt? Läs den denna plats checklistan innan du träffar till!

Ett lyckat omröstning från löparskor kunna utföra dem mot din bästa träningspartner, medan en felaktigt omröstning kunna förstöra många från träningsglädjen samt inom sämsta fall leda mot skadebesvär.

Därför existerar detta värt för att lägga period vid för att dels förstå vilka faktorer såsom existerar viktiga då ni väljer dina löpträningsskor samt dels för att artikel exakt nära utprovningen inom butik. Här existerar nio faktorer för att ta hänsyn mot inför valet från löparskor.

1. Fottyp

Det finns inom huvudsak tre olika typer från fötter ifall man utgår ifrån hålfotens utseende.

Uppbyggnaden från fotvalvet säger nämligen enstaka hel sektion ifall din fots funktion. 

Har du låga valv (plattfot) tyder detta vid ett tramp tillsammans massiv rörlighet inom både fotleden samt mellanfotens varenda småben. detta indikerar för att ni bör satsa vid enstaka stadig träningssko. 

Har du höga valv betyder detta ofta enstaka stram, rigid tramp tillsammans med dålig stötdämpningsförmåga.

Den mår därför utmärkt från enstaka mjuk, stötabsorberande mellansula. 

Har ni fötter med medelhögt medialt valv kan ni oftast välja enstaka skomodell tillsammans med enstaka god mix mellan stötdämpning samt stabilitet. 

Men man kunna ej enbart värdera foten inom statiskt status till för att välja korrekt typ från löparsko.

Efter analysen får du prova ut skor som passar just dig och din löpning

ett löpanalys var man förmå titta hur foten beter sig beneath tryck måste mot till för att man bör behärska dra ett definitiv slutsats (se punkt 2).       

2. Fotens biomekanik

Foten besitter enstaka personlig sinnrik mekanism till för att dämpa slag ifrån underlaget.

inledande markkontakten sker vid fotens yttre kant, då oftast vid hälen nära normal distansfart dock hos vissa löpare längre fram vid fotbladet. Sedan rullar man diagonalt ovan fotsulan genom steget, på grund av för att sedan sätta allt mer tryck vid stortåleden mot slutfasen från markkontakten samt inom frånskjutet. kurera denna diagonala rörelse, ifrån fotens utsida mot insida, kallas till pronation.

Att pronera existerar alltså inget negativt, liksom man ibland kunna förledas för att tro.

Att pronera existerar alltså inget negativt, likt man ibland kunna förledas för att tro. Pronation existerar enstaka helt naturlig rörelse till för att åstadkomma enstaka mjuk landning mot underlaget. detta blir problematiskt inledningsvis då pronationsrörelsen blir på grund av massiv (vilket existerar ganska vanligt) alternativt på grund av små (vilket existerar tämligen ovanligt).

Det existerar visserligen svårt för att rent vetenskapligt bevisa för att överpronation orsakar överbelastningsskador, dock praktiska erfarenheter pekar vid för att fotens inåtrullning bör kontrolleras samt behållas inom en visst rörelseomfång. 

En överrörlig tramp blir ännu mer instabil inom enstaka sko tillsammans med ett tjock, mjuk sulkonstruktion vilket fullfölja för att läka rörelseapparaten belastas vid en ogynnsamt sätt.

samt ifall enstaka stram samt stel tramp placeras inom enstaka stabilitetsmodell tillsammans med hårt mellansulematerial vid skons insida blir även resultatet enstaka felaktig tryck.

Nu har har säljaren en bra bild av dig som löpare, din fot och ditt löpsteg och du får ett gäng skor, anpassade efter de personliga behoven, presenterade

enstaka tramp likt egentligen rullar på grund av lite mot skons stortåsida tvingas då ännu mer ut vid lateralsidan från skons sålunda kallade pronationsskydd.

En filmad löpsekvens vid en löpband förmå enkelt analyseras från en tränat synorgan. Därmed är kapabel man fastställa hur ni belastar din tramp beneath löpningens stödfas. en sådant test är kapabel inriktade löpskobutiker, testcentra samt vissa idrottsmottagningar erbjuda.   

3.

Kroppsvikt

En tyngre lekamen fordrar ett fastare samt mer kraftig sulkonstruktion än ett enkel lekamen till för att ej skons mellansulematerial snabbt bör komprimeras. Därför existerar detta viktigt för att större löpare ej stirrar sig personer som inte kan se vid för att hitta enstaka därför enkel sko vilket möjligt.

När du letar efter rätt löparskor är det viktigt att prova olika modeller och varianter för att se vilka som passar bäst

Snarare förmå detta på grund av dem artikel enstaka smart plan – även rent ekonomiskt – för att titta efter fotbeklädnad tillsammans med enstaka kraftig uppbyggnad inom mellansulan samt extra förstärkningar inom ovandelen. Lätta, mjuka mellansulor tappar tyvärr sin stötdämpande förmåga snabbt, vilket rent allmänt betyder för att skon får enstaka sämre hållbarhet.

4.

Löpteknik

Det existerar ej enbart din kroppsvikt vilket avgör hur resehandling lätta samt smidiga löparskor ni är kapabel välja – även din löpteknik agerar enstaka betydande roll. Vet ni tillsammans med dig för att ni äger enstaka hård fotisättning bör ni välja ett något mer kraftig uppbyggnad inom mellansulan än ifall ni klor fram vid lätta fötter.

Å andra sidan kunna enstaka sko tillsammans nedsänkt sulprofil bli en redskap för hjälp på grund av för att finslipa vid din löpteknik.

detta gäller då emellertid för att nyttja ett sådan lättviktssko tillsammans med omdöme samt successivt anpassa kroppen nära den tuffare, mer direkta kontakten tillsammans underlaget. Den bör då artikel ett sko enbart till tempo- samt löpteknikpassen.

5. Underlag

Löpning vid asfalt samt andra hårda underlag känns bäst ifall ej skon besitter enstaka alltför våldsamt mönstrad yttersula.

Materialet inom den är kapabel gärna artikel från ett relativt mjuk gummiblandning beneath mellanfoten, således för att man får ett lagom greppig emotion mot detta relativt släta asfaltunderlaget. existerar ni ett utpräglad hällöpare existerar detta däremot utmärkt angående den slitageutsatta häldelen äger mer hållbart carbongummi.

Löper ni vid blandade underlag finns detta god kompromisser då detta gäller yttersulans mönster samt utformning.

Dessa fungerar även utmärkt vid preparerade slingor inom landskapet. till för att ett fåtal fullt utbyte från löpning inom tuffare terräng bör ni däremot satsa vid enstaka ren terrängsko (trail). 

6. Träningsbakgrund

Jag önskar direkt avskaffa begreppet ”nybörjarsko” inom betydelsen enklare, mer prisvärd skomodeller.

Välja rätt löparskor

Den likt existerar oerfaren samt mindre vältränad behöver tvärtom extra många hjälp från ett välkonstruerad sko. Därmed ej sagt för att man måste snegla mot dem absoluta toppmodellerna då man väl beslutat sig på grund av regelbunden löpträning. detta finns inom solens tid skomodeller inom mellanprissegmentet vilket funktionellt sett existerar lika utmärkt likt dem allra dyraste.

Skillnaden ligger ofta inom olika materialval samt designdetaljer.

Den såsom tränar många (mer än fyra löppass inom veckan) bör äga mer än en par fotbeklädnad igång samtidigt.

Den vilket tränar många (mer än fyra löppass inom veckan) bör äga mer än en par fotbeklädnad igång samtidigt.

Skornas mellansulor får då – noggrann såsom löparen – välbehövlig period till återhämtning mellan träningspassen. för att rotera flera par löparskor fullfölja även för att man får enstaka viss variation inom belastningen samt vid sålunda sätt reducerar riskerna till överbelastning.

7. Skadeproblem

Att tro för att vissa skadeproblem är kapabel behandlas tillsammans enstaka viss typ från sko existerar för att äga ett övertro vid skornas förmåga.

dock detta finns helt kopplingar mellan vissa typer från överbelastningsskador samt valet från löparskor. 

Ett klart modell vid skornas påverkan inom skadesammanhang existerar hälsenebesvär.

Här får du ta tid att prova och känna på vilka skor som är mest bekväma och sitter bäst, vilka som är snyggast och som passar din plånbok

enstaka alltför snabb passage ifrån enstaka skomodell tillsammans med upphöjd häluppbyggnad (vanligtvis 10–12 millimeter) mot enstaka sko tillsammans små höjdskillnad mellan häl samt tå (så kallat häldropp) brukar direkt ge sig tillkänna vilket ömhet inom vadmuskulatur samt hälsenor. existerar man då ej uppmärksam samt lyssnar mot kroppens varningssignaler kunna man enkel dra vid sig långvariga samt svårläkta besvär. 

Läs också:Så helar ni hälsenan

8.

Tidigare skomodeller

Skomodeller likt man haft tidigare samt liksom fungerat utmärkt förmå ge värdefull vägledning då man bör köpa nytt. Tänk bara vid för att ej samtliga skomodeller besitter ett klar kontinuitet ifrån kalenderår mot tid. Ibland sker detta sålunda stora förändringar från ett viss modell för att detta snarare rör sig angående ett helt fräsch konstruktion jämfört tillsammans föregångaren. 

Tolka ej markant slitage vid skons yttre häldel vilket för att ni underpronerar.

Slitaget – speciellt vid yttersulan – vid dina gamla fotbeklädnad kunna även informera hur resehandling utmärkt dessa äger fungerat till ditt sätt för att löpa.

Vad kännetecknar en bra löparsko? Vilka skor är bra för asfalt, trottoarer och grus? Få svar på frågor om löparskor och se I FORMs senaste test av löparskor

dock tolka ej markant slitage vid skons yttre häldel vilket för att ni underpronerar, detta önskar yttra belastar foten maximalt vid utsidan. en sådant slitage talar enbart angående för att ni landar vid hälens utsida, vilket majoriteten från löpare faktiskt gör.

Ett märkbart slitage beneath stortåleden indikerar däremot för att ni äger enstaka överpronation, detta önskar yttra för att ni rullar markant inåt inom stödfasen.

ett löpanalys bör bli ett bekräfta vid just detta samt visa hur resehandling massiv pronationsrörelse detta handlar om.

9. Passform

Skornas passform existerar A samt O till hur dem kommer för att fungera för att löpa inom. Moderna löparskor behöver ej ett inkörningsperiod på grund av för att kännas utmärkt – tvärtom brukar detta inledande intrycket kvarstå även inom detta långa loppet.

Ta därför gott ifall period vid dig samt känn efter inom butiken innan ni tar detta slutliga beslutet. 

Testa dina fotbeklädnad sent vid dagen då foten existerar vilket maximalt svullen efter ett dags stående samt gående, samt fullfölja detta gärna tillsammans dem funktionsstrumpor ni föredrar för att löpa inom.

vandra sedan omkring inomhus var hemma tillsammans med skorna vid fötterna beneath ett natt innan ni slutligen tar ut dem vid ett jungfrutur. 

---