Ont i svanken när jag andas

Ont inom ländryggen existerar oftast ofarligt, dock förmå existera många smärtsamt. Muskler samt leder samspelar till för att ryggen bör fungera, samt då detta ej fungerar optimalt är kapabel bekymmer uppstå. Ryggsmärta sitter vanligen längst bort ned inom ryggen, inom detta man kallar ländryggen.

Vi ger dig inom denna artikeln konkreta råd liksom ofta hjälper direkt!

Illustration: Ryggens uppbyggnad: Kotor vilket skyddar ryggmärgen samt möjliggör rörelse samt stabilitet. Mellan (de flesta) kotorna finns diskar vilket fasciliterar rörelse samt funktion. Halskotor 7 stk, bröstkotor 12 stk, ländkotor 5 stk samt korsben samt svanskota.

Vad innebär smärta inom ländryggen?

Ryggsmärta existerar vanligt samt drabbar ovan ca.

Bland dem finns följande

80% från befolkningen någon gång beneath existensen, samt kostar samhället runt 27 miljarder kronor per tid inom sjukskrivningar samt förtidspension (1). Ländryggssmärta existerar en ökande bekymmer inom solens tid, huvudsakligen vid bas från ett ökande åldrande befolkning (3). Individen såsom får ont inom ryggen förmå uppleva för att detta påverkar livskvalitet, humör samt arbetsförmåga.

Ont inom ryggen förmå uppstå vart såsom helst samt från flera skäl. Ofta sitter smärtan alternativt värken längst ned inom ländryggen alternativt inom bäckenlederna, dock detta existerar även vanligt tillsammans smärta bl.a mellan skulderbladen, var revbenen fäster in inom ryggen. dem smärtande strukturerna kunna artikel själva diskarna likt sitter mellankotorna, den ”strumpan” (ledkapseln) vilket sitter ovan lederna, ledband alternativt muskler.

då kroppen ej fungerar optimalt blir detta ökad tryck vid vissa strukturer. Kroppen reagerar tillsammans bland annat smärta, samt kemiska ämnen signalerar till din hjärna för att ”något ej står korrekt till”. Termen/ diagnosen lumbago används ofta, liksom betyder smärta inom ländryggen från okänd samt ofarlig orsak.

Hur uppstår bekymmer tillsammans med ländryggen?

Det förmå finnas flera orsaker mot smärta samt värk inom ländryggen.

ett relativt ovanlig dock självklar orsaksmekanism existerar fysiskt trauma nära fall då man halkar alternativt andra typ från tragedier. andra mekanismer likt står på baksidan smärta existerar överbelastning likt är kapabel uppstå mot modell nära byte från däck vid bilen alternativt nära styrketräning såsom marklyft.

ifall man får bekymmer då man ”lyfter vid sig” existerar detta någon struktur såsom överbelastas, samt anledningen mot detta existerar ofta för att funktionen ej existerar optimal. Överdrivet stillasittande påverkar även ländryggen negativt.

andra faktorer vilket påverkar ryggen existerar bland annat stress samt rörelse (begränsad sådan).

Illustration: Kroppen påverkas från tyngdkraften, samt ifall detta uppstår snedheter samt stelhet utför denna asymmetrin för att vissa strukturer belastas mer än dem klarar.

Detta förmå leda till inom smärta.

Det kan upplevas som akut (kortvarig) eller kronisk (långvarig) smärta

vid bilden mot vänster ser ni dem sålunda kallade ”viktbärande lederna”. Fötter, knän, höfter samt axlar bör helst existera vid linje (symmetriska). Snedhet samt stelhet inom enstaka led förmå producera smärta någon annanstans då kroppen existerar et integrerat cybernetisk struktur (et struktur bestående från olika system).

Bilden inom mitten samt mot motsats till vänster visar hur detta ser ut då kroppen existerar optimal inom stående var tyngdkraften passerar genom kroppen därför för att belastningen existerar minimal, samt förutsättningarna på grund av kraftutveckling existerar optimal.

Vilka olika symptom finns detta samt hur bör jag känna till vad jag bör utföra då jag äger ont inom ländryggen?

Låsning inom ryggen (Ryggskott)

Smärta inom ryggen förmå existera från akut art likt ofta kallas ryggskott.

Smärtan uppstår gärna nära et lyft alternativt kommer ”som blixt ifrån tydlig himmel”. en ryggskott äger ofta ett karaktär från för att detta ”hugger till” nära vissa rörelser, samt rörelseförmågan existerar kraftigt reducerad. Ofta går dessa personer framåtlutade samt besitter svårt för att rätta upp sig, inom tillägg ser man ofta för att höften sticker ut mot ett blad.

detta existerar sannolikt disken mellan numeriskt värde kotor vilket blir irriterade/ inflammerade likt skapar detta.

Ischias

Ischiasnervenär kroppens största nerv, samt går vid baksidan från låret ned inom vaden. Nerven står på grund av stora delar från benets kraft genom sin informationsutbyte tillsammans musklerna.

ifall denna nerv irriteras uppstår enstaka strålning ned inom benet längs nervens utbredningsområde, samt detta kallas ischias. En ischias är kapabel artikel orsakat från en diskbråck, alternativt från andra enklare mekanismer därför såsom ett irriterad disc alternativt krampande muskler.

Lumbago

Ont inom ländryggen vilket generell värk från ”icke-patologisk art” (ingen sjukdom/skada).

Denna bedömning används ofta då plågorna existerar måttliga samt långvariga.

Ont nära andning

Gör detta ont då ni andas? Detta existerar vanligt angående revbenet blir irriterat samt låst var detta fäster in inom ryggkotorna. ett revbenslåsning känns ofta lite nära sidan från ryggraden, samt även rörelse utför ont, speciellt angående man nyser alternativt hostar.

Andningssvårigheter kopplat tillsammans yrsel samt illamående tillsammans resultat inom hals/ vänster ledd förmå existera relaterat mot hjärtat samt bör utredas från terapeut/ läkare.

Ont då jag sitter

Ofta disken vilket existerar irriterad, belastningen blir större då ni sitter samt vävnaden irriteras (se övning nedan).

Ont då jag reser mig

Måste ni ”klättra upp” tillsammans med händerna vid låren samt detta tar ett stund innan ni kunna utflykt dig helt upp?

Då existerar detta sannolikt disken likt existerar påverkad samt hindrar dig ifrån för att komma helt upp likt ni brukar (se övning nedan).

Ont då jag går

Ländryggs-problematik ifrån diskarna brukar bli förbättrad då man promenerar. ifall detta ej blir förbättrad alternativt snarare värre existerar detta gärna ett bäckenled likt existerar irriterad.

Ont då jag ligger

När man ligger ned blir belastningen enstaka ytterligare vid dem olika vävnaderna inom kroppen, sålunda även lederna inom ryggen.

oss ser ofta för att spänningar samt låsningar inom ryggen leder mot felaktig rörelse samt överbelastade leder andra ställer, samt detta kunna producera smärta då man ligger.

Ont inom ländryggen vid morgonen

Detta existerar ett variant från ”ont då jag ligger”, dock smärtan uppstår bara vid morgonen då man vaknar (eller för att man vaknar vid natten från ryggont, vanligen ont inom svanken.

Orsaken kunna existera för att disken mellan kotorna existerar inflammerad,  och eftersom detta existerar maximalt vätska inom disken vid morgonen (och mindre ju längre dagen går), således existerar detta mer vilket ”pressar på” smärtkänslig vävnad.

Du får svårt att röra dig och det känns som en låsning eller kramp i svanken som lätt skapar ett framåtböjt läge

ett platta vilket buktar kallas diskprotrution, medan en klassiskt diskbråck existerar då den inre kärnan från disken vilket består från enstaka geleliknande substans läcker ut (och ofta påverkar nerverna). ett ytterligare orsak oss ej ser sällan vid våra kliniker existerar för att problemet är kapabel uppstå ifrån tarmarna, likt vid natten förmå utveckla gaser samt svullnar upp.

Tillståndet kunna påverka ryggen vid identisk sätt likt andra inre kroppsdel kunna producera smärta inom omgivande muskelvävnad (en sålunda kallad viscerosomatisk reflex alternativt inverkan (se även punkten nedan till identisk samband mellan inre kroppsdel samt ”muskel samt led”).

Smärta inom samband tillsammans menstruation

Livmodern äger reflexson mot ryggen samt sätet, samt resultat vid inre kroppsdel skapar ofta bekymmer inom ”musklerna” då dem delar identisk nerver.

Vilken övning vilket existerar bäst på grund av ryggproblem beror självklart vid problemet samt hur den individuella kroppen fungerar (vad vilket existerar ”funktionsfelet”).

på denna plats önskar oss presentera tre övningar vilket märkvärdigt ofta hjälper brådskande samt långvariga ländryggsbesvär:

Video tillsammans råd angående ni äger akut ont inom ländryggen (ryggskott)

Övning: ”Liggande 90”:

Lägg dig vid golvet tillsammans med underbenen vid ett sittmöbel, sittgrupp alternativt liknande således för att ni får 90 graders vinkel inom höft samt 90 graders vinkel inom knäna.

Låt armarna ligga ner längs sidan tillsammans handflatorna mot taket. Positionen påverkar spänningar samt asymmetrier inom höft samt axlar, då dessa utjämnas genom tyngdkraften samt golvet. Notera för att detta är kapabel existera en mellanrum mellan ländkotorna samt golvet då ni påbörjar övningen.

En del får också ont i bröstryggen

Ju längre ni ligger vid golvet, desto närmare golvet bör ländryggen anlända samt detta vid bas från för att höftböjarna slappnar från. arbeta tillsammans övningen inom 5-10 minuter (2).

Övning stretcha ländryggen

Här existerar numeriskt värde god övningar till för att stretcha samt erhålla mer rörlighet inom ländryggen.

Rotationsövningen vilket ibland kallas ”universalställningen” (från yoga), samt stretch från höftledsböjaren, vilket fäster in inom samt påverkar ländryggen.

Vilken typ från behandling existerar maximalt produktiv då man äger ont inom ryggslutet?

Detta beror även vid individ samt bekymmer, dock oss äger god upplevelse tillsammans Naprapatlandslagets modell var oss undersöker vilka delar från kroppen liksom besitter funktionsfel, samt korrigerar detta tillsammans med ledjusteringar, neurologisk nålterapi samt muskelbehandling.

Söker ni hjälp, kolla våra kliniker här.

Både naprapater, kiropraktorer, sjukgymnaster, osteopater samt akupunktörer behandlar vanligen ryggsmärtor. Hitta gärna ett likt existerar rekommenderad  av någon inom din omgivning.

Hur förebygger jag ryggont vid bästa sätt?

Det går alldeles utmärkt för att förebygga smärta inom ryggen.

dock man existerar inte någonsin garanterad smärtfrihet existensen ut oavsett hur man fullfölja, således ni bör ej bli allt till frustrerad angående ni ”gjort allt” dock ändå får bekymmer.

Skada eller upprepat trauma

eftersom symmetri, styrka samt god rörlighet existerar centrala moment inom för att hålla ett rygg funktionell, existerar den bästa förebyggande åtgärden för att arbeta vid för att hålla ländryggen funktionell, kraftfull samt smidig.

Detta uppnås tillsammans med varierad samt smart träning. Både löpning, yoga samt styrketräning existerar modell vid aktiviteter vilket förmå hjälpa din rygg för att må god.

oss förespråkar daglig handling, gärna övningar likt ni förmå utföra inom hemmet – på grund av då är kapabel man ständigt genomföra dom. Liggande 90 samt yogans ”universalställning” existerar modell vid fina övningar såsom bättrar ryggens förmåga mot funktion.

Stöd svanken vid vila: När du vilar, sittande som liggande, kan det vara skönt att lägga en kudde eller ihoprullad handduk som stöd under svanken

Förutom träning existerar detta viktigt tillsammans med stressreduktion, sömn, utmärkt samt lagom många föda, goda sociala relationer på grund av för att människan bör må god. samt enstaka människa vilket mår utmärkt besitter troligen mindre tendens för att ett fåtal smärta inom ryggen.

Fysisk handling existerar ett grundsten inom för att producera enstaka hälsosam lekamen.

på denna plats existerar enstaka film tillsammans med några enkla dock konkreta övningar såsom ni är kapabel utföra vart liksom helst.

Ole A. Haslestad – Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan 2003, samt äger skrivit 4 publikationer/ skrivna verk ifall välmående. han existerar inom ljus Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken till Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter.

Artikelförfattare Ole A. Haslestad

Referenser:

1. https://www.sbu.se/contentassets/a1c7fd6945514079bf0db408269e6685/ont_ryggen_ont_nacken_fulltext.pdf

2. Boken Smärtfri från Ole Haslestad et al

3. ”Low back pain: a major global challenge” bygd Hartvigsen et al. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30725-6/abstract