Varför är jag så trött på dagen

Sover ni ordentligt samt regelbundet dock känner dig ändå utmattad – läka tiden? detta förmå bero vid allt ifrån bristande vid ämnen inom kroppen mot för att ni möjligen stressar mer, alternativt sover sämre, än vilket ni tror.

– angående oss tror för att oss sover god dock ändå existerar utmattad läka tiden är kapabel detta bero vid för att oss besitter på grund av upphöjd stress.

Då sover oss ej tillräckligt djupt på grund av stressnivåerna existerar på grund av höga. oss får då till lite från djupsömn liksom existerar den riktigt återhämtande sömnen, säger mentalvårdare samt sömnexpert Helena Kubicek Boye.

Som även lägger mot för att utmattning kopplat mot sömn, även ifall oss tycker för att oss sover helt okej, kunna bero vid snarkningar alternativt andningsuppehåll vid nätterna.

vilket ej ger oss den återhämtande sömn oss behöver.

Se även – därför existerar ni ytterligare utmattad just nu.

11 orsaker mot för att ni känner dig utmattad all tiden

Här existerar elva olika skäl mot för att ni är kapabel uppleva dig utmattad kurera tiden, samt råd vid hur ni utför någonting åt det.

Du stressar på grund av många & återhämtar dig på grund av lite

Att vandra runt tillsammans en stress-påslag inom kroppen innebär för att ni ständigt existerar beredd vid för att avvärja risker.

Kroppen går vid högvarv samt stresshormoner går ut inom kroppen. för att stressa inom sig behöver ej existera farligt dock angående oss ej ger oss själva den återhämtning oss behöver emellanåt sålunda sliter oss ut oss.

Går oss runt stressade på grund av länge således blir oss självklart trötta.

Det farliga tillsammans stress existerar för att oss ej behöver uppleva oss utmattad, ifall oss existerar uppe inom varv möjligen oss tycker för att oss besitter massor tillsammans med energi – saker går snabbt samt oss existerar verksamma.

dock vilan oss ej tillåter oss dagligen kommer oss någon gång för att behöva ta igen vid en alternativt annat sätt.

Hjälpen: Försök för att ej stressa till många dock titta framför allt mot för att organisera in tidsperiod till återhämtning varenda dygn. Ta några ytterligare djupa andetag ett gång inom timmen, fullfölja ett avslappningsövning någon gång beneath dagen, ta enstaka vandring inom skogen … Hitta ditt sätt för att varva ner bäst.

Du sover ej tillräckligt bra

Kanske tycker ni för att ni sover sålunda flera timmar ni bör.

dock hur ni sover existerar även viktigt. Får ni ej korrekt standard vid sömnen därför kommer detta för att påverka dig inom längden.

Vanligt existerar för att oss får sämre minne, svårare för att fokusera samt reducerad immunförsvar. för att oss sover uselt är kapabel bero vid flera olika saker – stress, bekymmer, störningsljud …

Om ni snarkar många kunna detta även påverka. ett sektion lider från sömnapné, var man fullfölja korta andningsuppehåll inom sömnen vilket fullfölja för att kroppen ej får detta syre den behöver.

detta leder även mot utmattning vid dagarna.

angående ni dricker alkohol, använder nikotin alternativt dricker koffein är kapabel detta även påverka sömnen.

Hjälpen: titta ovan din sömn samt ta reda vid angående ni sover därför utmärkt såsom ni tror. en sätt är kapabel artikel för att föra sömndagbok var ni antecknar hur ni sover, då ni somnar samt vaknar, ifall ni vaknar vid nätterna samt sålunda vidare.

angående ni vet för att ni snarkar, samt misstänker för att ni besitter sömnapné därför ta hjälp från doktor till för att reda ut det.

Maten fullfölja dig tröttare

Får ni ej inom dig utmärkt föda sålunda existerar detta många möjligt för att detta påverkar hur pigg alternativt utmattad ni känner dig.

på grund av många föda tillsammans sötningsmedel samt snabba kolhydrater påverkar ditt blodsocker samt ger svängningar liksom existerar svåra för att hänga tillsammans inom.

ni kunna bli pigg enstaka stund till för att sedan ett fåtal ett sann trött-dipp.

Hjälpen: Ät efter Livsmedelsverkets rekommendationer samt titta mot för att ett fåtal inom dig ordentligt från protein, nyttiga fetter samt hälsosamt. Dra ner vid sötningsmedel. samt ät regelbundet. Då hålls blodsockret vid ett god, jämnare nivå samt ni är kapabel uppleva dig mer energisk.

Du besitter bristande vid något näringsämne

Bland kvinnor existerar järnbrist vanligt, samt detta är kapabel utföra för att man känner sig både utmattad samt orkeslös.

andra ämnen vilket förmå utföra för att man känner sig utmattad angående man ej får inom sig tillräckligt från existerar bland annat zink, B12, Vitamin D samt C samt magnesium.

Hjälpen: Ät näringsrikt samt varierat. detta förmå existera svårt för att känna till vilket material detta existerar man äger bristande vid utan för att testa detta, angående ni misstänker näringsbrist sålunda ta en blodprov till för att erhålla detta bekräftat.

angående ni äger fått bekräftat för att ni besitter bristande vid något är kapabel ni ta tillskott beneath ett period till för att hamna vid ett god nivå.

Du dricker på grund av lite vatten

Om oss ej får inom oss tillräckligt tillsammans dricksvatten därför får oss vätskebrist, samt detta förmå utföra oss utmattad.

Kroppen orkar ej arbeta vid lika snabbt liksom den brukar samt detta tar längre period på grund av kroppen för att syresätta sig.

Hjälpen: producera rutiner liksom utför för att ni kommer minnas för att dryck ordentligt samt regelbundet ovan dagen. detta förmå existera för att börja varenda dygn tillsammans med en kopp en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, för att förtära före varenda måltid samt varenda gång ni tar enstaka fat bryggd dryck.

Hitta mönster likt passar dig.

Din hormoner existerar inom obalans

Olika hormonförändringar förmå ge utmattning.

detta kunna handla ifall förstadie mot övergångsålder alternativt sålunda kunna sköldkörteln producera på grund av lite kemisk budbärare i kroppen mot resultat från mot modell stress.

Hjälpen: angående ni misstänker för att dina hormoner ej existerar inom balans därför ta hjälp från medicinsk expert till för att komma mot rätta tillsammans med problemet.

Du existerar nedstämd

En vanlig orsak mot utmattning existerar även för att man känner sig nedsänkt samt nedstämd, detta utför oss utmattad samt tomma vid energi.

Känner ni för att ni besitter svårt för att bli lycklig samt för att detta ej existerar många likt känns roligt just för tillfället således kunna detta artikel anledningen.

Hjälpen: Om ni känner dig nedsänkt existerar detta ytterligare viktigt för att ni tar grabb ifall dig – för att ni rör vid dig, äter utmärkt, utför saker såsom får dig för att må god … Prata tillsammans någon, sök stöd samt hjälp samt försök sätta mening vid detta ni känner.

Undvik alkohol samt hitta god sätt för att koppla från vid. ifall ni känner dig väldigt nedsänkt alternativt äger varit nedstämd inom ovan numeriskt värde veckor bör ni söka hjälp.

Du rör dig på grund av lite

Även ifall detta förmå kännas tungt för att anlända iväg mot träningen ibland därför ångrar man sällan en resehandling senare.

Träning utför oss piggare direkt samt tränar oss regelbundet håller oss oss även piggare. Blir oss däremot maximalt sittandes hemma inom soffan existerar detta enkel för att oss blir nedstämda efter en tag. Kroppen behöver rörelse på grund av för att oss bör må god.

samt till för att uppleva skillnad vid då detta existerar dags för att existera vaken samt då detta existerar dags för att sova.

Hjälpen: Hitta ett träningsform ni tycker existerar riktigt rolig för att hålla vid tillsammans samt avsätt tidsperiod inom kalendern mot för att träna – till för att erhålla detta för att bli från.

Känns detta tungt för att anlända igång därför börja tillsammans för att vandra ett 10-minuters vandring varenda dygn. detta viktigaste existerar för att ni utför någonting, ej vad ni gör.

En sjukdom fullfölja dig trött

Om ni sover god samt äger enstaka god livsstil inom övrigt – var ni äter utmärkt, rör vid dig, får återhämtning samt stressar lagom dock ändå känner dig jättetrött således är kapabel detta artikel ett något som är kortvarigt eller inte permanent dipp dock detta skulle även behärska artikel ett bakomliggande sjukdom.

Då handlar detta ofta ifall för att man existerar extremt trött.

Men till för att ej behöva oroa dig på grund av detta bör ni kolla upp detta. angående ni redan äter medicin således förmå detta även artikel något såsom fullfölja dig trött.

Hjälpen: förbindelse din medicinsk expert alternativt vårdcentral på grund av för att reda ut vilket tröttheten beror på.

Du existerar allergisk

Ett från dem vanligare symtomen från allergi existerar just utmattning.

vid våren samt sommaren kunna detta handla angående pollen ifrån mot modell björk samt växttäcke dock detta kunna även artikel dammallergi alternativt pälsdjur vilket ni reagerar vid. äger ni dessutom andra symtom liksom rinnande ögon alternativt ifall ni känner dig snuvig sålunda är kapabel detta existera värt för att kolla upp.

Hjälpen: på grund av för att utesluta allergi behöver ni testa dig, kontakta vårdcentralen på grund av för att ett fåtal hjälp.

Du påverkas från årstiden

Många blir extra utmattad vid höst samt vinter då detta existerar mörkt samt kallt.

vid vintern får oss högre nivåer från melatonin, liksom fullfölja oss tröttare samt man kunna drabbas från årstidsbunden nedstämdhet. detta existerar även vanligt för att vila sämre, då kroppen drar ner vid produktionen från serotonin, likt hjälper oss vakna till.

Men för att bli utmattad vid våren existerar ej heller ovanligt.

då detta blir mer ljus igen behöver kroppen ställa angående sig igen, samt hormoner samt signalsubstanser är kapabel påverka oss.

Hjälpen: titta mot för att röra vid dig ordentligt samt artikel ute inom dagsljus sålunda många detta går. ni förmå även behöva organisera till för att vila lite extra många beneath ett period. fullfölja saker liksom ni vet för att ni mår utmärkt från samt sök hjälp angående ni känner dig deprimerad.

Källa: 1177/Vårdguiden Foto: TT

LÄS MER:

Sjukdomarna vilket fullfölja dig onormalt trött

Testa dig själv: Lider ni från hjärntrötthet?

Trött samt hängig?

denna plats existerar maten liksom fullfölja dig pigg

trötthethälsa