Varför.går.man.upp i vikt av stresd

Stress existerar ett verklighet på grund av oss alla. då stressen blir kronisk existerar detta normalt för att din lekamen förmå börja genomgå förändringar: dina nivåer från kortisol samt insulin ökar, samt detta ökar ofta aptiten, vilket utför för att ni ej äter från nödvändighet utan vid bas från suget.

inom den denna plats artikeln kommer oss för att ge råd vid hur ni undviker för att vandra upp inom vikt från stress.

Våra förfäder led även från en ökat kaloriintag samt fettlagring då dem befann sig inom stressiga situationer. dock deras situation fanns många annorlunda: de utvecklade ett “flykt”-reflex då dem stod inför enstaka farlig situation samt behövde enstaka energireserv.

Nuförtiden kunna oss ej flyga eller fly undan ifrån våra arbete alternativt ansvar, vilket existerar anledningen mot för att oss ofta tillgriper föda likt enstaka rymning – till för att ett fåtal ett stund från njutning.

oss känner även hur vår lekamen, trots för att den ej behöver maten, aktiverar nödvändigheten från för att förtära vissa produkter.

Vi bör nämna för att ej samtliga går upp inom vikt då dem existerar stressade. Vissa går ner inom vikt. dock den vanligaste trenden existerar för att vandra upp något kilo, vilket förmå artikel start mot en hälsoproblem vilket ni bör känna till hur ni stoppar.

Varför går oss upp inom vikt av stress?

Stress existerar enstaka meddelande ifrån din lekamen vilket talar ifall vilket vilket finns runt omkring dig, vilket likt ej står riktig mot, samt vad likt existerar en hot: den pressar dig för att vid något sätt erhålla fram någon form eller gestalt från svar.

Våra förfäder levde inom ständig fara på grund av sina liv samt dem plats tvungna för att känna till hur dem kunde upptäcka samt undvika risker, samt därmed överleva.

Idag förknippas ej denna emotion från fara alternativt stress tillsammans dessa fysiska stimuli. detta äger främst för att utföra tillsammans med psykologiska aspekter: släkt, personliga problem  alternativt arbetsproblem. Därför orsakar detta många märkbara effekter inom kroppen; detta existerar anledningen mot för att oss går upp inom vikt från stress.

Låt oss ta enstaka titt vid dessa effekter:

• Binjurebarken stimuleras, vilket leder mot produktion från hormonet kortisol.
  
  
• 



Detta kemisk budbärare i kroppen fullfölja för att fett samt glukos frigörs ifrån fettvävnaden inom blodomloppet.

• Insulin, detta kemisk budbärare i kroppen liksom ansvarar till för att föra glukos ifrån blodet mot cellerna till lagring, begränsar detta till för att fett samt glukos ifrån blodet bör artikel tillgängligt likt enstaka energikälla inom vävnaden vilket behöver den.
• Basal aktivering inom detta sympatiska nervsystemet ökar, särskilt hos personer liksom besitter diabetes, samt orsakar fetma hos människor såsom existerar stressade.
• Du äger mer lust för att förtära detta som kallas “tröstmat” tillsammans med fett samt sötningsmedel.

  Dessa existerar livsmedel såsom fungerar vilket opiater på grund av din hjärna samt tenderar för att motarbeta ångest samt stress.

• Stress, vid arbetsplatsen inom synnerhet, associeras tillsammans konsumtion från snabbmat.
  Hur du undviker att gå upp i vikt av stress Den första metoden för att försöka bli av med din stress är att veta hur du identifierar orsakerna, och ta itu med problemet på rätt sätt

  detta existerar oftast vanligt för att förtära denna typ från skräpmat medan ni arbetar.

Hur ni undviker för att vandra upp inom vikt från stress

Den inledande metoden till för att försöka bli från tillsammans med din stress existerar för att känna till hur ni identifierar orsakerna, samt ta itu tillsammans problemet vid riktig sätt.

Upprätta enstaka balans inom ditt privatliv genom för att känna till hur ni prioriterar. Detta hjälper dig för att möta verkligheten lite inom taget.

Det existerar detta inledande steget ni behöver ta, dock oss bör för tillfället även vandra igenom vilket ni behöver känna till på grund av för att förebygga för att ni går upp inom vikt från stress.

Identifiera då ni önskar äta

Det handlar angående för att analysera din hunger. ni bör förtära dina viktigaste måltider i enlighet med schema.

morgonmål existerar viktigt samt kvällsmål bör ständigt artikel lite enklare. då ni existerar stressad existerar detta vanligt för att din hjärna får dig för att vilja förtära eftersom den känner nödvändigheten från för att stoppa nervositeten tillsammans föda, samt den söker stimulans inom struktur från lycka samt avslappning.

Identifiera då detta sker dig.

Innan arbetet? då ni kommer hem? Att känna igen då detta sker existerar en sätt för att granska impulserna. Undvik förädlade livsmedel, sötningsmedel samt fett inom synnerhet.

Det som från början handlade om överlevnad har idag nästan det motsatta: vi stressar oss sjuka och till högre risker att drabbas av sjukdom och förtida död

Ersätt dem tillsammans dem livsmedel såsom oss föreslår nedan.

Stressminskande livsmedel

Det möjligen förvånar dig, dock detta finns föda likt är kapabel hjälpa dig för att minska stress samt granska din vikt. Lägg mot dem inom din kost då ni kan.

Avokado

Avokado äger flera essentiella näringsämnen vilket bidrar mot för att minska stresshormoner, reglera blodtrycket, samt den ger ofta enstaka tillfredsställande mättnadskänsla.

Försök för att förtära ett avokado varenda ljus, oavsett angående detta existerar då ni blir hungrig vid eftermiddagen alternativt inom sallader.

Grönt te

Tack vare sina antioxidanter – polyfenoler, flavonoider samt katekiner – ökar grönt bladte din fettförbränning. samt vad likt existerar desto mer intressant existerar för att detta även stoppar produktionen från enstaka inflammatorisk substans liksom orsakar hunger, vilket inom sin tur påskyndar ämnesomsättningen.

Grönt bladte lugnar dessutom ner din lekamen samt själ samt reglerar primär funktioner.

ni kunna förtära teet upp mot 3 gånger angående dagen.

Men varför går det upp i vikt? Vi har precis förklarat för dig att vid stress produceras ämnet kortisol som gör att mer fett kan lagras och därför kan du gå upp i vikt

ni behöver ej ens lägga mot socker.

Tranbär

En ytterligare fantastisk antioxidant. dem existerar ett bundsförvant mot matsmältningssystemet, njurarna samt urinblåsan, samt dem existerar dessutom otroligt god vid för att reglera stress.

Valnötter

Valnötter existerar enstaka betydelsefull källa mot omega Denna fettsyra existerar många fördelaktig, eftersom den påverkar hjärnans funktion samt reducerar kolesterol.

Nötterna existerar perfekta för att förtära mellan måltider samt reglerar din stress.

Brunt ris

Brunt ris existerar enstaka fantastisk källa mot B-vitaminer. Försök för att omfatta detta inom din kost då ni förmå. ni stressar mindre då din lekamen får ett god dos från B-vitaminer.

Mörk choklad

När ni existerar stressad existerar detta många fördelaktigt för att förtära mörk choklad såsom besitter mellan 70% samt 90% kakao: det lindrar utmattning, ger dig magnesium, samt viktigast från allt reducerar detta stresshormoner. Ät lite inom taget samt sug vid bitarna.